Muse脳波レポート：2020年9月13日（脳波色々）

こちらも番外編。先週、本業のビジネス（普通に大企業のサラリーマンです）で取引先からかなりのネガティブなプレッシャーを掛けられ、動悸が酷くそのせいで久しぶりに「ベッドに入ったが一睡もできない」というのを経験したのでその際の脳波の状態などをまとめました。

チベタンボウルのBGMをかけた徒手空拳瞑想

30分で193Bird。かなりの好成績。音系ではチベタンボウルは良い感じです。

お酒が入ると睡眠十分でも成績下がる

ヘミシンク系のカリスマである、ジョー＝マクモニーグルさんもご自身の担当するセッションの中で「セッションの期間中はどのような形であれアルコールの摂取を禁じている。理由は、集中力にかなりの悪影響を及ぼすため」と仰っていましたが、その通りの結果になっています。一晩明けてアルコールは分解されているはずなのですが、かなり成績は下がります。

プレッシャーで一睡もできなかった翌日

こちらはかなり珍しいのですが、仕事のプレッシャーで一晩中、一睡もできなかった翌日の朝の徒手空拳瞑想の脳波です。お酒が入ったのと同等のネガティブな影響が及んでいます。しかし、FitBitは

なんと私をちゃんと眠っているものとして判定していました（笑）ただ、いつもは「ライト」と「深い睡眠」を行き来するはずが、ず～っと「ライト」になってしまっており、睡眠の質がかなり悪いということがうかがい知れます。

睡眠薬を使って睡眠時間を確保できたが・・。

一睡もできなかった翌日、さらにその夜も一睡もできないのはかなりキツイので、民間のドラッグストアで手に入る睡眠薬の「ドリエル」を規定量飲んで寝た翌日の徒手空拳瞑想です。なんと、徹夜明けよりもアルコールありよりもさらに低い成績になっています。睡眠薬のお陰ではあるもののちゃんと眠れいたハズなんですが。ちなみにそのときのFitBit睡眠解析結果がこちら

うん。普通に就寝したときと同じような波形を呈しています。しかし、睡眠の質としては悪いらしい。というか、摂取した睡眠薬は集中力を妨げるという観点ではアルコールよりも悪い？、ということなのかもしれません。これは結構危険な発見なのかもしれません。

落ち着いたものの念のため睡眠薬

仕事のプレッシャーは落ち着いたのですが、睡眠薬が瞑想にもたらす影響を見ておきたくて、ドリエル2錠をもう一度服用して寝てみた翌日です。これは167Birds。いつもの調子が戻ってきた感じ。それでも、お酒なしの徒手空拳瞑想には劣っています。

まとめ

瞑想の成績の善し悪しには、タップリと睡眠を取った上での「集中力」重要なファクターである模様。集中力に悪影響を及ぼすのは、お酒＝睡眠が取れない＞睡眠薬　みたいな順になっている模様。瞑想の求道者にはお酒というのはやっぱり、ネガティブなものでしかないようです。断酒しないとならんのか（笑）（；＾ω＾）結構大変だなあ。